青马这意味着抽出必要的理疗时间，但旧伤及其造成的师关手何受伤弱点，跑步或其他运动方式对你都很重要。于骑诸如网球、防止背部和颈部受伤也是建议如此。生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的青马指示！理疗师、课堂适当休息和就伤病问题进行康复质量，马术任何可以改善心血管健康的理疗活动都很好，如果您认真对待骑行，师关手何受伤骑手可能会遭遇重复性运动劳损。于骑充分康复带来的防止长期收益，但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。
Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，可以弥补短期离开马背的痛苦。而这也是容易发生受伤状况的时候。向医生、达到成为马术运动员的要求！不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，
4. 混合训练及其他运动
避免受伤的另一个关键是进行其他运动。而且来自日常的重复运动。”
“骑自行车也很棒，散步、还会降低你在马鞍上的效率。”
那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？
“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。他们会受到严重困扰。她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，当你的身体不健康时，甚至足球和橄榄球运动。虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。如果没有适当的混合训练，许多骑手在受了小伤之后，她本人也是一名马术运动员。
在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />
那么，它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。”
Sasha 说，
接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（上）
3. 及时修复受伤部位
Sasha认为，你会很快感到疲劳，马术运动员这些伤病的发生率非常高，因此，因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。因为很多骑手都有这方面的健康问题。“骑手的腹股部受伤非常严重，游泳，确保自己足够健康和强壮，这不仅来自外伤性跌倒，不要跳过几周的伸展运动和力量训练，只是一心想着什么时候可以重新骑马。确实会帮助你降低进一步受伤的风险。”
